co jeśc

misworld, a co polecasz na taką kolację? na początku przygody z treningiem siłowym piłam tylko odżywkę białkową + jajko surowe i było ok:-) ale wtedy tez ciężary były mniejsze, aero słabiej kręcone... ale nie chcę już chodzić rano na siłownię, bo niestety potem nie mam siły na pracę naukową, jestem że tak powiem wypluta... nie wiem co jesć na [...]

Hera, jeżeli jeszcze nie teraz, to z czasem bardzo możliwe, że organizm sam upomni się o to co utraciłaś podczas treningu i będzie się domagał owocka ;-) Ja kończę treningi +/- 22 i nie ma opcji żebym wypiła tylko odżywkę. Poza tym, po treningu, ciężko czuć się przejedzonym/najedzonym do syta/wypełnionym tak, że nie idzie usnąć ;-) Trzeba jeść ;-D

Witam, Bardzo proszę o pomoc/wskazówki dotyczące dobrania do mojej sylwetki/problemów z nią odpowiednich treningów. Mam problem z cellulitem ( i nie jest to już pierwszy stopień) i jędrnością skóry na udach (wahania wagi): głównie wewnętrzna strona ud oraz tylna część pośladków oraz uda bezpośrednio pod pośladkami. Mam wrażenie, jakbym nie miała w [...]

Orzechy, olej (np. rzepakowy, nierafinowany) czy oliwa to naturalne i zdrowe źródła tłuszczów w diecie. To że tłuszcz jest wysokokaloryczny nie oznacza, ze trzeba przestać go jeść, ponieważ jest wartościowym i niezbędnym składnikiem odżywczym. Fajnie, że schudłeś stosując swój sposób odżywiania, ale nie znaczy wcale jest on najlepszy, czy chociaż [...]

Siema,mam pytanie a mianowicie mam problem z przytyciem. Niemam zadnej diety ale jem okolo 5 posilkow dziennie np. sniadanie ze 4 jajka albo platki owsiane, musli z jogurtem. w szkole prawie nic nie jem ;/ poniewaz niemam za bardzo co... czasami wyskocze do sklepu po jakas maslanke, jakis jogurt (to co moge kupic w sklepie kolo szkoly ;p) Wracam [...]

Krzyysiu, jak ja bym chciala bym mezczyzna... Mozna jesc co sie chce i nie tyc... Moj brat je tragicznie i dalej szczupak...

@bokser7393 dzięki ale z tym jedzeniem to różnie bywa.muszę jeść to co inni.nie mogę za bardzo wybredzać. @ Kamiru beta alanine brałem od wakacji ale przez całe wakacje zjadłem tylko puchę 250g.na początku czułem mrowienie teraz już nie nawet przy dawce 5g naraz.co do wytrzymałości to nie zauważyłem zbytnio aby się poprawiła.(wg.mnie suplement [...]

Witam zakladam ten temat z prosba o pomoc w wyrobieniu miesni klatki piersiowej chodze na silownie juz kilka dobrych lat . moja waga to 86 kg przy 182 cm wzrostu moj problem polega na tym ze jestem dosc szeroki w barkach , i w lydkach lecz choc bym nie wiem jak i co cwiczyl klatka piersiowa pozostaje mizerna . max ciezar jaki podnioslem to 124kg [...]

dieta to podstawa ale pracuje i za bardzo niema czasu aby 5 razy dziennie jesc a macie jakies propozycje co do diety ? jaka stosowac??

Dziolchy, co wy? Trza jesc... Ja bym nie potrafila nie jesc... Tylko raz nie jadlam przez 3-4 dni jak zaczeklam chorowac na zoltaczke i jeszcze o tym nie wiedzilam. POza tym - jam wszystkotrawiacy potwor %-)

jovana- to w sumie Twoja decyzja, chcesz jesc smieci to jesz. Bo nie ma czegos takiego ze jem tylko troche smieciowo a troche dobrze... A co ten sok smoothie tam robi? szynka twoja? jakiego rozkladu masz sie trzymac?

Witam serdecznie może na sam początek sie przedstawię mam na imie Ernest interesuje się piłką nożną , muzyką i chciałbym zacząć trenować w domu . Mam zamiar zmienić swoje ciało i chcę żeby ktoś mi w tym pomogł . Miał by ktoś chwilkę na napisanie mi treningu który bym mógł wykonywać w domu ? Ogołnie myślę coś w stylu pompki , brzuszki ale nie wiem [...]

Nie mam żdnej diety, ale staram sie jeść to co trzeba ćwicząc sporty siłowe

Vieri chodzi mi o taką sytuację w której nie mam co jeść już i jestem zmuszony głodować, nie zrozumieliśmy się, tak normalnie to wp*****lam wiadomo ;d

Witam, mam 20 lat, niedługo zaczynam rok akademicki więc łatwo będzie o regularne treningi :) Mam 186cm wzrostu, 77kg. Do dyspozycji hantle + 40 kg obciążenia, drążek, mata. Staż - może z 4-5 miesięcy treningu rozbite na 2 lata }:-( Miałem problemy z determinacją. Cel - chcę zbudować dobrą sylwetkę nie zalewając się przy tym, a przede wszystkim [...]

Szczerze? Wydałoło mi się ,że przy ściąganiu i wiośle barki również pracują. Co się tyczy FBW ćwiczyłem długo tą metodą w poprzednim cyklu treningowym i zwyczajnie chciałem sprobować czegoś nowego możliwe ,że do niej wróce.Prawda jest też taka ,że poruszam się na wóżku inwalidzkim i muszę również do tego dostosowywać ćwiczenia,bo chociaż mam [...]

k***a.... co się stałooo? Weź to szybko pousuwaj, błagam %-) Uf.. dzięki, dzięki. Otworzyłem sobie pierwszą stronę, nie spojrzałem, że temat jest na stron 4 i chciałem kulturalnie odpowiedzieć na pytanie czy może jeść pierś z kurczaka z grilla %-) :)):)) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-12 16:05:04 edit# Co do ostatniego pytania autora [...]

Mógł by mi ktoś ułożyc plan diety co mam jeść bo zabardzo nie wiem jak to rozpisać wiek 15lat waga 85kg wzrost 175cm

lamer - moim zdaniem każda dieta jest odpowiednia! Na każdej możesz stracić tkankę tłuszczową - musisz jedynie jeść mniej niż potrzebujesz. Gdy będziesz jadł zbyt dużo mniej to będziesz się czuł fatalnie! Dlatego "specjaliści" radzą aby przygotować się na długotrwałe odtłuszczanie (i właściwie mają rację - lecz my nie chcemy czekać długo na efekty [...]

czyli co i na ile przed treningiem powinenem jeść ??